الرئيسية
أحدث الصور
]♥[--[صَبَـاحُكُن سُكَـرَ- مَسَائُكُن عسـلَ ] --]♥[
مراااحب بكـن اكثـر
مـســـآء آلـــوورد ..
للرياضة دور كبير في حماية ووقاية المرأة من العديد من المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن وضعف العظام .
ولكن أثناء ممارسة الرياضة يجب على المرأة الحرص على نقاط مهمة وهي :
1- قد تؤدي الرياضة العنيفة والشديدة إلى فقدان كمية كبيرة من العضلات وخصوصا إذا صاحب
ذلك قلة في الغذاء السليم والمتوازن حيث لوحظ أن بعض النساء ، وخاصة الشابات
يحرصن على مزاولة التمارين بشكل جيد ولكن تهمل موضوع الغذاء والتغذية فقد يؤدي ذلك
إلى حدوث نقص خطير في الجسم ومحتوياته
وخاصة العضلات والسوائل لذلك لابد من الحرص على الغذاء المناسب أثناء زيادة معدل التمارين
وعدم الاعتقاد أن هناك مشكلة لو كان هناك زيادة في الوزن خلال تأدية التمارين لأن ذلك
أمرا طبيعيا إذا كان هناك غذاء جيد فإنه سوف يساهم في زيادة الوزن عند أداء التمارين
وهذه الزيادة تعتبر جيدة وخاصة أنها سوف تكون عبارة عن عضلات.
2- ابتعدي عن التمارين العنيفة لفترات طويلة لأنها قد تصيبك باضطراب الدورة الشهرية أو إلى انقطاعها ،
ويرجع ذلك إلى اختلال في هرمون الأستروجين فمتابعة ذلك أمر مطلوب وضروري للحد من هذه المشكلة .
قد تصاب المرأة التي تزاول التمارين العنيفة وخاصة إذا لم تستهلك كمية جيدة من مصادر
الكالسيوم إلى ضعف وهشاشة في العظام .
لذلك يجب على من تزاول التمارين الحرص على استهلاك كمية مناسبة من
مصادر الكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته (زبادي، جبن) لأنها أساس المحافظة على الكالسيوم .
مراااحب بكـن اكثـر
مـســـآء آلـــوورد ..
للرياضة دور كبير في حماية ووقاية المرأة من العديد من المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن وضعف العظام .
ولكن أثناء ممارسة الرياضة يجب على المرأة الحرص على نقاط مهمة وهي :
1- قد تؤدي الرياضة العنيفة والشديدة إلى فقدان كمية كبيرة من العضلات وخصوصا إذا صاحب
ذلك قلة في الغذاء السليم والمتوازن حيث لوحظ أن بعض النساء ، وخاصة الشابات
يحرصن على مزاولة التمارين بشكل جيد ولكن تهمل موضوع الغذاء والتغذية فقد يؤدي ذلك
إلى حدوث نقص خطير في الجسم ومحتوياته
وخاصة العضلات والسوائل لذلك لابد من الحرص على الغذاء المناسب أثناء زيادة معدل التمارين
وعدم الاعتقاد أن هناك مشكلة لو كان هناك زيادة في الوزن خلال تأدية التمارين لأن ذلك
أمرا طبيعيا إذا كان هناك غذاء جيد فإنه سوف يساهم في زيادة الوزن عند أداء التمارين
وهذه الزيادة تعتبر جيدة وخاصة أنها سوف تكون عبارة عن عضلات.
2- ابتعدي عن التمارين العنيفة لفترات طويلة لأنها قد تصيبك باضطراب الدورة الشهرية أو إلى انقطاعها ،
ويرجع ذلك إلى اختلال في هرمون الأستروجين فمتابعة ذلك أمر مطلوب وضروري للحد من هذه المشكلة .
قد تصاب المرأة التي تزاول التمارين العنيفة وخاصة إذا لم تستهلك كمية جيدة من مصادر
الكالسيوم إلى ضعف وهشاشة في العظام .
لذلك يجب على من تزاول التمارين الحرص على استهلاك كمية مناسبة من
مصادر الكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته (زبادي، جبن) لأنها أساس المحافظة على الكالسيوم .